Волнение и чувство тревожности — проблема, знакомая многим из нас. 

Самый простой и всеми известный способ успокоиться — это глубоко подышать.

Также, конечно, существуют медикаменты для успокоения, но можно использовать некоторые продукты, которые, действительно способны успокоить нервы и унять плохое настроение.

???? Ягоды: малина, клубника, ежевика, черника. Они богаты природными антиоксидантами, которые считаются очень полезными для снятия стресса и усталости, и витамином С. Согласно исследованиям ученых, продукты с витамином С помогают регулировать выработку кортизола (гормона стресса).

????Крупы и злаки положительно влияют на работу сердца и успокаивают нервы посредством повышения выработки серотонина (гормона счастья).

????Морская рыба снижает риск сердечно-сосудистых, неврологических и онкологических заболеваний, но и защищает нервы от повреждения и ускоряет их регенерацию, омега-3 помогает поддерживать концентрацию кортизола и адреналина на нужном уровне.

????Орехи богаты селеном, поэтому обладают выраженным седативным свойством.

????Черный шоколад помогает снизить кровяное давление, успокоить нервы. Как и фрукты, шоколад помогает снизить уровень кортизола. Содержащийся в шоколаде магний, улучшает работу нервных клеток, а цинк и селен – положительно влияют на секрецию эндорфинов.

????Ромашковый чай. Некоторые вещества аптечной ромашки обладают мощным успокоительным эффектом и действуют на рецепторы мозга.

????Цитрусовые также богаты витамином С. Кроме того, ученые утверждают, что успокоиться помогает даже сам процесс их очищения - снятия кожуры.

????Бананы. В них содержится огромное количество витаминов группы В, магния и калия. Их рекомендуют употреблять перед экзаменами, важными деловыми встречами, а также в периоды, когда человек бросает курить. Они помогают не только успокоиться, но и улучшают концентрацию и внимание.

Берегите своё здоровье и благополучие!!