После долгих новогодних каникул одна лишь мысль о том, что придется возвращаться к ежедневному рабочему ритму, приводит в уныние. Согласно статистике, около 60% людей в это время испытывают на работе постотпускную депрессию.

Первые рабочие дни становятся для таких людей настоящим мучением: наваливается усталость, все время хочется спать, а рабочие обязанности кажутся надоедливой рутиной. Усталость и измотанность настигают человека уже с утра, когда приходится рано подниматься на работу.

Чтоб избежать возможной в такой ситуации нервозности и апатии, следуйте нескольким простым советам:

- Разберитесь на рабочем столе, разложите бумаги и канцелярию, поставьте новые версии привычных программ, удалите скопившиеся за год документы, смените заставку на рабочем столе. Создайте уют на рабочем месте.  

- Для поднятия тонуса рекомендуется включить в рацион горький шоколад, сухофрукты, морепродукты, орехи, зеленый чай. А вот от кофе и энергетиков лучше отказаться. Укрепить иммунитет помогут витамины.

- Разрешите себе обсудить с коллегами прошедший отпуск. Почитайте новости, связанные с Вашей профессиональной деятельностью. Не задерживайтесь в первые несколько дней на рабочем месте по вечерам.

- Ещё один способ разбудить мозг – впустить солнечный свет. Под лампами тело может утратить ощущение времени и не понимать, когда следует чувствовать себя усталым. Солнечный свет – это первое, что утром сообщает мозгу, что время проснуться и бодрствовать.

- Физическая активность помогает почувствовать себя лучше, даже если Вы можете продержаться всего несколько минут - простые упражнения тоже работают.

- После рабочего дня для организма будут полезны прогулки. Свежий воздух успокаивает и настраивает на сон.

Чтобы вернуться в рабочий ритм после затянувшийся выходных, действуйте так, чтобы Ваше состояние не разрушило Ваших дальнейших планов!